Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Efektif

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Efektif Secara Alami – Kolesterol adalah salah satu penyakit yang mulai menyerang banyak orang dan masuk dalam jajaran penyakit berbahaya jika tidak segera diatasi terlebih jika kadar kolesterol dalam tubuh terus bertambah.

Penyebab Kolesterol, Salah satu penyebab kolesterol tinggi karena gaya hidup dan pola makan yang tidak memenuhi standar kesehatan, misalnya konsumsi banyak makanan mengandung tinggi lemak jenuh sebagai pemicu utama kelesterol dalam darah kemudian menimbulkan penyumbatan pada pembuluh darah

menurunkan kolesterol tinggi

Kolesterol tinggi dalam darah akan membentuk plak atau berupa endapan yang mengakibatkan penyumbatan dalam arteri sehingga mengakibatkan terganggunya aliran darah pada jantung yang dapat menyebabkan terjadinya serangan jantung, bahkan pada kondisi lain bisa menghambat aliran darah ke orak (aterosklerosis) yang dapat memicu stroke

Gejala kolesterol tinggi dintandai dengan munculnya berbagai keluhan bagi penderitanya, misalnya rasa rasa berat pada bagian tengkuk, kesemutan, suka mengantuk, kepala sering pusing dan sebagainya.

Bahaya Kolesterol
Kebanyakan masyarakat masih belum menyadari bahaya yang dapat ditimbulkan akibat kelebihan kolesterol dalam tubuh dan membuat mereka cendrung mengabaikan berbagai gejala yang muncul, padahal kelebihan kolesterol bisa menjadi salah satu pemicu utama terjadinya serangan jantung dan stroke.

Oleh karena itu, jika anda merasa khawatir terhadap kemungkinan mengidap kolesterol tinggi dan merasakan gejala yang muncul atau mungkin pernah mengadakan pemerikasaan lalu dinyatakan memiliki kolesterol tinggi maka untuk mengatasi hal tersebut lakukan beberapa cara berikut ini :

 1. Olahraga Teratur
Olahraga merupakan salah satu cara yang paling sering dianjurkan untuk menanggulangi berbagai penyakit, termasuk menurunkan kadar kolesterol. Aktivitas fisik sangat diperlukan untuk pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh

2. Menurunkan Berat Badan
Kelebihan berat badan atau obesitas menjadi salah satu alasan paling umum yang menjadi penyebab tingginya kolesterol dalam tubuh, karena kelebihan berat badan termasuk pemicu tingginya tekanan darah serta meningkatnya kadar kolesterol jahat.

3. Hindari Makanan Berlemak
Menghindari dan meninggalkan makanan mengandung lemak tinggi dan memiliki kolesterol tinggi merupakan cara bijak untuk menjaga kolesterol tetap terkontrol, misalnya makanan cepat saja seperti burger, hotdog, makanan yang dogoreng, roti dll.

4. Makanan Rebus
Biasakan konsumsi makanan yang direbus seperti dibakar, dibakar dll serta jauhi makanan yang diolah dengan cara digoreng.

5. Konsumsi Makanan Rendah Kalori
Makanan rendah kalora akan sangat membantu dan merupakan salah cara menurunkan kolesterol tinggi dalam darah seperti apel, gandum, beras merah dll

6. Teh Hijau
Jika biasa minum teh sebaiknya mulai membiasakan diri dengan teh hijau, karena teh hijau dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara alami sekagus erfungsi untuk menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh

Baca : Jenis Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol Jahat

7. Makan Jeruk
Kandungan vitamin dalam buah ini, disamping sebagai antioksidan juga dapat membuang endapan racun dalam tubuh termasuk mampu menyerap kadar kolesterol dalam perut dengan kandungan pektin yang terdapat didalamnya

Advertisement
KOMENTAR ANDA