Tips Menurunkan Berat Badan Efektif Secara Alami

Cara Menurunkan Berat Badan Efektif – Masalah berat badan seringkali dihadapi banyak orang, bahkan bagi sebagaian akan menimbulkan rasa kurang percaya diri dan mengganggu pikira terutama mereka yang selalu ingin tampil langsing dan ramping, walaupun kecantikan itu tidak selamanya identik dengan tubuh ramping, tapi berat badan berlebih bisa menimbulkan masalah kesehatan, diantaranya dapat memicu terjadinya serangan jantung, kolesterol termasuk penyakit diabetes militus, hal itu disebabkan penumpukan lemak berlebih sehingga terjadi penyumbaan pada pembuluh darah.

Sebenarnya ada banyak tips dan cara menurunkan berat badan efektif secara alami dapat ditemukan dengan mudah, hanya saja terkadang kita kurang begitu serius atau mungkin terbentur kendala yang dapat menghambat program diet yang kita jalankan sehingga mengalami kegagalan, bahkan tidak jarang membuat barat tubuh terus bertambah.

menurunkan berat tubuh

Berat badan idel tidak hanya dapat mendukung penampilan tetap cantik tapi sangat membantu mempertahankan kesehatan tubuh sehingga terhindar dari berbagai masalah kesehatan yang disebabkan kebihan berat tubuh.

Tips Menurunkan Berat Badan

Beberap cara berikut adalah termasuk cara efektif yang bisa dilakukan untuk mengurangi berat badan berlebih dan penumpukan lemak dalam tubuh sehingga akan membuat tubuh lebih sehat dan prima dalam setiap suasana

1. Gerakan Tubuh (Olahraga)
Melakukan gerakan tubuh atau berolahraga termasuk salahsatu aktivitas yang paling dibutuhkan untuk kesehatan tapi paling sulit dilakukan oleh kebanyakan dengan berbagai alasan , misalnya karena sibuk, pekerjaan menumpuk, malas atau bisa juga karena memang tidak memahami manfaatnya. Padahal olahraga atau gerakan tubuh sangat dibutuhkan untuk membantu melancarkan peredaran darah sehingga semua jaringan tubuh dapat bekerja secara maksimal

Manfaat Olahraga diantaranya:
– Dapat membakar lemak berlebih
– Melancarkan peredaran darah
– Meningkatkan jaringan oksigen dalam tubuh
– Megurangi resiko Diabetes
– Kesehatan Psikis
– Mengontrol kadar kelesterol
– Menghindari asma
– Dan masih banyak lain

2. Menghindari Stres Berkepanjangan
Stres dapat memicu meningkatkan horman dalam tubuh sehingga bisa mengakibatkan berat badan bertambah, walaupun asumsi bahwa stres identik dengan perasaan tidak enak makan dan tidur namun pada saat tertentu bisa terjadi sebaliknya nafsu makan akan bertambah. Karena itu hindari makanan yang mengandung banyak lemah dan manis.

Sebaiknya jika mengalami gejala stres segera meluangka waktu untuk bersantai, misalnya bercengkrama dengan teman, tetangga, keluarga, atau bisa mengajak teman, untuk berekreasi dan sebagainya.

3. Istirahat Cukup
Tidur tepat pada waktunya tidak hanya dapat menjaga kesehatan tubuh, tapi juga membuat badan lebih ideal karena semua jaringan tubuh berfungsi sebagaimana mestinya. Kurang tidur bisa memicu seseorang untuk makan lebih banyak sehingga akan menghambat pembakaran lemak dalam tubuh

4. Konsumsi Makanan Sehat
Memilih makanan sehat penting dilakukan agar kesehatan tubuh terjaga terjaga, misalnya menghindari makanan yang mengandung lemak tinggi dan beralih dengan cara memperbanyak konsumsi sayuran hijau, buah sampai pada gandum dan sebagainya

5. Porsi Makan
Kurangi porsi makan, biasanya barat badan yang mulai mengalami peningkatan akan diikuti rasa nafsu makan yang juga meningkat, untuk itu sebaiknya menahan diri untuk mengikuti selera makan berlebih karena hanya akan memicu berat badan kian bertambah

Jika sebelumnya biasa makan 1 piring namun tiba-tiba selera makan bertambah, usahakan menahan diri kecuali jika masih dalam tahap wajar mungkin tidak begitu menjadi masalah.

 6. Sering Makan
Makan lebih sering dengan posrsi kecil  akan membuat metabolisme tubuh bekerja efektif  dan lebih baik ketimbang dengan makan sekaligus dengan porsi banyak. Disamping makan dengan porsi sedikit akan terhindar dari rasa lapar sehingga punya keinginan untuk makan secara berlebihan.

7. Selalu Aktif
Jika termasuk orang yang suka berolahraga atau latihan olah tubuh lainnya, bisa diganti dengan banyak bergerak misalnya berkebun, membersihkan pekarangan rumah dan sebagainya.

Baca : Cara Alami Menggemukkan Badan Kurus

8. Jangan Makan Gorengan
Makanan yang digoreng memang terasa lebih lezat, namun berisiko terhadap terjadinya penumpukan lemak berlebih, terlebih jika menggunakan minyak jenuh yang dapat menimbulkan menyumbatan pada pembuluh darah

Advertisement
KOMENTAR ANDA